...es saludable y rico, para una porción incluyo:
5 Fresas frescas
1 Durazno
3 Cucharadas de cereales sin azúcar (Pueden ser Cereal Bar sin azúcar adicionada o los nuevos Adelgazul Granola con Frutas)
1 Yoguth de vainilla diet, yo uso los Parmalat y de vainilla porque es un sabor neutro que le queda bien a todas las frutas.
Voy variendo las frutas de acuerdo a la estación, pero siempre frescas y dejando de lado el platano por su alto contenido calórico. Las rebano en pequeños trozos, agrego los cereales y el yogurth y listo.
Espero la idea les guste, de verdad que es rico y además tenemos un desayuno completo con frutas (vitaminas), yogurth (proteinas) y un poco de carbohidratos (cerel sin azúcar), en algunas ocaciones también bebo un café o té con endulzante y comienzo muy bien mi día.
Les deseo un hermoso y productivo día, Titi.
"El éxito es un viaje, no un destino"
Veo que no soy la única con un plan saludable...cón más ensaladas, menos sal, por la retención de liquidos, mucha agua y en el fin de semana ya me dejo querer con algo más contundente pero sano...y ejercicios como una seción de eliptica...felicitaciones por tu baja de peso en forma sana Titi!!
ResponderBorrarCariños y se nos echó a perder el día...:(
Bueno al mal tiempo buena cara, jejejje
Que buena pinta tiene ese desayuno....eso debería hacer yo pero el pan es mi perdición....Feliz semana cielo.Besitos.
ResponderBorrarHola Cecilia!
ResponderBorrarque rico se ve tu desayuno, y voluntad tenes!
la doctora practicamente me obliga a hacer esa dieta y ya he dejado el azucar pero las harinas me pueden... a veces por semanas las dejo y hasta me siento tan bien!!! pero despues alguna cosita rica siempre me tienta jejeje!!!
te dejo un beso gigante!!
Umm Que rico me encanta estos desayunos
ResponderBorrarbesos
Olá, amiga!
ResponderBorrarJá faz um tempão que não passo aqui.
Voltei para admirar seu trabalho.
Gostei da receita é muito fácil.
Boa semana!
Beijinhos.
Brasil♥♥ °º
♥♥ °º
° ·.
cuidarse siempre está muy bien, yo trato de hacer algo similar, comer muy sano, y como no tengo problemas de gastritis, gracias a Dios, mi esposo si, consumo a diario, cuando me levanto, un vaso de jugo de naranja natural y no como otra cosa hasta pasada una hora. la vitamina c eleva las defensas y todos mis examenes de control han salido rebien. hacia rato no te dejaba un mensajito pero todos los dias veo tu blog. esta recomendación me ha gustado mucho. saludos desde pereira-colombia.
ResponderBorrarooh oui sante et sante..rien de tel!
ResponderBorrarHola amiga!
ResponderBorrarFelicitaciones por tu desayuno saludable.....
Buen provecho!!!!!!!
Un fuerte abrazo desde Venezuela!
!!!Que rico esta ese desayuno ¡¡¡
ResponderBorrarmi perdición es el pan....me cambie a pan integral ,para poder dejarlo ...no se cuando....pero en eso estamos....
Un abrazo cariñoso.
Paz.
Un desayuno delicioso Titi.
ResponderBorrarbesos y que tengas un estupendo inicio de semana
Liliana
hola Cecilia,tendre que hacer lo mismo a ver si pierdo unos kilitos...no me vendra nada mal..Gracias por la receta
ResponderBorrarun abrazo desde MENORCA
genial!! necesito hacer tu misma dieta y bajar esos mismos kilos!! TE FELICITO!!
ResponderBorrarTiti pues haces un desayuno similar al mío yo todos los dias del año tomo fruta, según la estación, después los cereales pero en vez de yogur, tomo leche, pues tengo que tomar algo caliente. La verdad no podría desayunar de otra manera, así que enhorabuena por ese desayuno. Besos Ana.
ResponderBorrarQue rico!!! Voy a probar tu receta, no me caería nada mal empezar a racionar el azúcar por salud.
ResponderBorrarA ver de donde saco la fuerza de voluntad porque soy super dulcera:(
Felicidades por tus logros!!!
Saluditos,
Ana
-Ummm que delicia, se ve muy saludable, yo también ve bajado el consumo de pan, es demasiado rico, pero no muy saludable jajaja...
ResponderBorrarUn abrazo, con cariño Emi.
Eyyyy ya hice algo de decoupage, visita mi nuevo blog:
http://genialesideas.blogspot.com
Hola ,
ResponderBorrarSe ve delicioso, muchas gracias por el consejo, lo intentare y luego te cuento.
Saludos
Martha ( Costa Rica )
Me encanta este desayuno, pero confieso que desde que nació Irene lo tomo menos, porque me da menos tiempo, me como los cereales con leche y allá que voy. Besos y gracias por compartir tus menús saludables con nosotros, seguro que aprendemos.
ResponderBorrarFelicitaciones por tu decisión, la salud es lo mas importante
ResponderBorrarBuena semana
Hooolita Titi, sip, este desayuno es riquísimo... en verano es mi diario, me parece perfecto, pero en el invierno o mejor dicho en éspocas de lluvia, la bebida calientita con galletas no la dejo pasar jajaja...
ResponderBorrarBesitines
Wow, admiro tu fuerza de voluntad. Yo no he podido empezar, pero confieso que tu desayuno se ve muy rico.
ResponderBorrarMe alegra mucho que les guste, de verdad que es muy rico y una queda sin apetito por varias horas, pueden usar las frutas de su prefrencia y si alguna es muy ácida, agregar un poco de endulzante.
ResponderBorrarEspero lo intenten.
Cariños,
Titi
Hola titi :)
ResponderBorrarTe conte que soy estudiante de nutricion? Te felicito por tu decision de adquirir una alimentación saludable, hay gente que piensa que comer sano es morir de hambre jeje.
Sabes? una vez mi mama estaba viendo mi blog y viendo mis comentarios te reconocio! ella fue bloguera, se llamaba luna agua o algo asi, ya no recuerdo muy bien jeje. Te manda cariños :)
Ah!! y gracias por agregarme en una esquinita de tu blog!:D
:)
ResponderBorrarbien, ceci!!
yo no puedo dejar e pan, pero siempre siempre elijo el integral, salvado, centeno, multicereal..
pero me olvido de la fruta :P
te mando un beso, y gracias por tus mensajitos, me encanta leerlos
Y me cayo la teja al fin jaja, este desayuno es ideal para ordenar el plan alimenticio. Hoy mismo me comprè el cereal y yogurt, mañana empiezo a comer mejor, en un mes empiezo gimnasio, a ver si al fin bajo estos kilos de mas que tanto incomodan.
ResponderBorrarTe ganaste un poroto Titi con la idea, mi cuerpo te lo agradece jiji. Saludos.
Yo tomo leche descremada, sin lactosa ni azúcar con un pan pita tostado al desayuno.
ResponderBorrarAlmuerzo liviano, he desechado los carbohidratos, los almidones, y como mucha verdura.
En vez de once como yogurt con cereales (los cuadritos de quaker, son los únicos que soporto), y mucha agua y mucha fruta.
He bajado 3 kilos en un mes y algo y no he pasado hambre.
No voy a negar que a veces me tiento con algo rico, jeje.
Saludos a las esforzadas.
Vaya que delicia que se me ha antojado, son la 6:27 am creo que es hora de preparar ese desayuno, pues solo traigo un café en el estómago. Besos Titi.
ResponderBorrarQue bueno saber que hay más amigas que intenta comer sanito, las felicito chicas.
ResponderBorrarUn abrazo,
Titi
Te felicito pero no dejes de consumir plátanos, es un mito lo de las calorías; tiene un alto contenido de potasio por lo cual deberías comer 2 por semana; así me lo ha marcado mi nutricionista en la dieta que me ha dado y ya he bajado casi 20 kgs. Saluditos
ResponderBorrarYo lo voy a intentar, pero reconozco que la carne es débil!!!
ResponderBorrarBesos,Mª José (majogonga)